如何短时间内把身体营养补上去？？？

体质差 不久会做膝关节手术 想在短时间内（一个月左右）把身体营养跟上去 有好的建议请告诉我 十分感谢！！

一是尽可能多运动，运动了会增加食欲，就能多吸收营养，体质也增强了，二是吃东西杂一点，就能得到各种营养的补充；三是去请教中医，让他根据你的体质开补方。

介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

楼上的简直就是乱弹琴，都做膝关节手术了 还叫他多运动，甚至还有减肥的，你们如果是医生，病人早死光了，都不知是那里找来的，乱搬上去。

楼主急切恢复的心情我可以理解，但手术，还是膝关节手术，想恢复到先前健康的还是要慢慢来

手术做完，医生给你补充有VIt K，这是凝血因子，当然VIt C一般都会适量的补充！

体质差 也决定了你要慢慢的调节，向牛奶啊 你还是不要吃，虽然你需要PRO,而牛奶里含量又很高，但是不利于人体吸收，如果你体内乳糖酶少的话，搞不好你还会失眠 外加腹泻呢！建议酸奶

多吃点豆类食物，例如黄豆，喝豆浆也好，这不仅含量不低，吸收也好！

误区：少喝鸡汤和骨头汤 人们总以为住院开刀的病人多喝好 ，事实上你喝了它们，会让你好的更晚些，在医院多住几天。

我也只知道这些了，毕竟我不是医生！

拿榴莲的核煮那种很粘稠的汤喝，榴莲的营养价值很高的，可是小心不要多吃上火就行了

每天喝牛奶，酸奶 应季的水果

煲汤喝 煲汤是很补的

吃点阿胶

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