运动员来例假了怎么办,女生在经期能做什么运动

答案:1 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-05-04 19:33

提问者网友：欲劫无渡
2021-05-04 07:15

最佳答案

五星知识达人网友：你可爱的野爹
2021-05-04 08:04

楼主你好。月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
望采纳，谢谢。

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