每天早上跑一跑走一走一小时这样有减肥的效果吗

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解决时间 2021-01-27 13:16

提问者网友：战魂
2021-01-26 19:55

最佳答案

五星知识达人网友：往事隔山水
2021-01-26 21:31

可以减肥。减肥的最佳方式是节食和运动。
行走是最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。无论是户外或室内均可参照步行训练计划中的一个或综合进行。每周3-6次，每次30-60分钟。
　每次行走的距离
　　每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
　　每天坚持行走
　　如果每天坚持这样的行走1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
　　走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。

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1楼网友：行雁书
2021-01-27 02:38

有的，但一定要坚持。

2楼网友：街头电车
2021-01-27 01:18

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，作为教练很负责的告诉你你的这个方法是可以的一样有锻炼减肥的效果不过最好还是加一些力量的训练可以横好的达到减肥目标有健身疑问可以找本健身教练解答

3楼网友：西风乍起
2021-01-27 00:00

长期坚持是有效果的。但是也要相对注意一下饮食

4楼网友：轻雾山林
2021-01-26 22:32

可以有减肥效果相关知识点延伸但是要坚持下去，坚持半年左右可以瘦10斤，另外更重要的是晚上要少吃，不但能减肥更能强身健体。

5楼网友：洒脱疯子
2021-01-26 22:08

可以的，我这样做了半年了，已经瘦了17斤了，但是要坚持下去，另外更重要的是晚上要少吃，不但能减肥更能强身健体。

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