练习瑜伽是呼吸有什么讲究？

练习瑜伽是呼吸有什么讲究？

瑜伽呼吸是靠腹肌，肋间肌和横膈膜的运动来进行的横膈膜肋间肌呼吸完全腹式呼吸，这种呼吸均匀，缓慢又深长。可以向身体呼吸这种可以的各个器官提供更多的氧气，为了使我们的心肺保持良好器官各个我们的功能　　伽的基本呼吸法有4种：腹式呼吸，胸式呼吸，完呼吸基本全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸。这几种呼吸都是用鼻孔呼鼻孔呼吸经络吸的。　　吸气　　肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压横膈膜肋间肌扩张入肺部。　　吐气　　横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。　　 一般练习瑜伽的过程中都侧重腹式呼吸法：吸气，小腹故障，感觉吸入的氧气到达丹田，然后呼气，全部呼出，腹部贴向脊梁骨。吸气和呼气都要尽可能的缓慢，5秒钟左右，呼气比吸气要更为深长。 要使呼吸连贯，不要憋气。 因为腹式呼吸与咱们的正常呼吸正好相反。

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