我的记忆力和注意力下降了，我才18岁

我还有几天就上高三了，是最重要的一年，可是我自从上了高中，我就不能像初中一样一睡就睡着，我现在每天都担心当晚睡不着，我之前想，睡不着就睡不着，反正不会死，可是我发现，由于我每天都没有精神，发现记不住东西，学习超低效率，注意力很难集中，在想题的时候，总是不能百分百的集中，觉得自己非常笨，经常因想不出数学题而生气，我开始变的经常烦躁不安，甚至有时候不敢去做题，因为我怕不懂，我开始怀疑自己的智力是不是很低下，我初中的时候很有自信的，所以初中的我学习还算顺利，现在自信都没了，我的记忆里还能恢复吗，我还想着以后要学习物理和数学专业的，我这样改怎么办啊！

你好，你的问题只要是上高中的人可能都有的问题！压力过大了，睡眠质量会严重影响到你的学习质量的！你要放轻松，不要整天去想这个事情，做点其他的让自己分一下心，慢慢的调整，饮食和睡眠一定要形成良好的生物钟，其实不是你变笨了，你是高中生，我也当过高中生啊，首先要放松，如果你做一件事情一直做不好，你干脆静下心来，不要给自己太大的压力，不然你神经越来越紧，就影响到你的各方面了。试一试，很不错的，学会减压。

我和你一样 有同感 睡不着是因为学习压力过大，学习负担过重，我是住宿生，熬夜久了，所以晚上不瞌睡，结果舍友都打呼噜了自己却还睡不着。 可是放假回家以后因为经常出去走，晚上很快就睡着了。 所以，建议你觉得学累了时就出去锻炼锻炼，呼吸呼吸新鲜空气，放松放松心情以缓解紧张的大脑。适当的体力活动十分重要，既能促进睡眠，也能增强体魄。身体好才能有精力学习。 我注意力也无法集中，尤其做英语阅读时，就经常走神，把一篇阅读读了几遍都没读懂…… 建议你给自己列一个计划，如几分钟之内完成某件任务，然后几分钟休息，提前完成就多休息，放松心态，切勿对自己要求过高。 注意多加休息，祝你早日摆脱这些问题的干扰，加油！

首先必须注意身体 保证睡眠 看下还有没有其他疾病 像鼻炎之类的 会导致记忆力下降！我就有

你的精力被分散了。 好好分析一下原因，是青春期、游戏、还是其它。

少年痴呆前期 去看看神经科

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