800米比赛的问题

今天早上跑400米的时候，7点吃完饭，8点多就比赛了，结果比完第四名，还有种想吐的感觉。明天要比800米，8点14分开始，建议几点吃饭可以保证已经消化完，不会恶心想吐？另外，跑800需要注意什么？怎样可以得好成绩哇？

不管你是在参赛还是参测时，应该首先在起跑时加速30米，抢先占领弯道有利地位，让别人在弯道上来抢你先，等于说别人多跑了路程。你可以借惯性开始进入放松跑。 途中跑须注意三点技术：1、呼吸与步伐节奏的合拍，如三步一吸，三步一呼，口呼鼻吸；2、跑姿上注意用摆臂节奏来控制速度，最后冲刺之前一般用"前不落肘、后不落手"的前后小幅度摆臂方法,大腿前抬要主动下压助脚掌后扒发力，发力瞬间要突出打斜大腿以便送髋，获得较佳的向前水平推力，顺势放松折叠小腿，以能快速前摆出下一步——脚步声音大，说明A.你用力方向不对，跑步不够放松，即协调性不好，用力与放松是相互影响的两方面，动作疆硬当然会腿痛，自己给自己制造阻力，要发力后马上放松相关肌肉，B.你的踝关节、跟腱力量太弱；3、弯道上贴近内道跑，如果比赛采用跟随跑而不要在弯道上抢道争先。 体力分配上要逐渐均加速，即让自己前程速度不至于很慢（太慢，后程还是体力消耗，无法用速度弥补损失的时间），比较快，重视步频，留有体力暴发冲刺余地。检举 回答人的补充 2009-05-14 12:48 弯道上，人要转变时，得克服向前的惯性和圆弧离心力，向圆心内侧倾斜是必要的，就要外侧（右腿右臂）摆幅稍大些，而且要保持头、胸一直向圆周内弧的切线方向才正确。
跑完步，腰、腿发酸、甚至胀痛，说明运动比较剧烈，肌肉中产生了大量的乳酸。可以用慢跑——拉伸——按摩，配合运动饮料和碱性果蔬食品，尽快消退不适感。检举 回答人的补充 2009-05-14 12:55 如果你觉得比别人要累，你不妨问问别人——特别是不怎么喜欢运动的人，一样难受。只不过别人的神经系统的耐受力强——同样的痛，在你身上比别人更敏感吧！当然人与人之间的代谢供能、恢复能力有先天区别，但人的骨骼肌肉是人身上最容易疲劳的肌肉，每个人一样。检举 回答人的补充 2009-05-14 13:06 跑弯道向内(左)倾斜，左脚支撑的力量负担更大一些。检举 回答人的补充 2009-05-14 13:18 你的脚是平足吗？（足弓不明显），你比较胖吗？你平时很少锻炼吧？这些都会使你产生不适感。检举 提问人的追问 2009-05-14 13:20 不是啊，就是不经常锻炼。不过我们学校现在每天都跑步，已经快1个月了检举 回答人的补充 2009-05-14 13:29 应该先测仰卧起坐，再跳远，最后跑800米，这是举办测试活动方的不合理安排。800米后，3小时恢复也要训练有素的。你可以让同学按摩（向淋巴管密集处推擦，结合敲、拍、拉、拿），吃香蕉、喝红牛，来尽快恢复。
注意剧烈运动前一定要先做热身准备，如慢跑、徒手操、压腿拉伸，这样你运动下来就不会这么痛！检举 回答人的补充 2009-05-14 13:32 建议补充一点盐水（肌肉收缩中要电解质）。

最好不要吃太飽 一個小時前吃點東西

前面不要太累 最后一圈时冲刺

你好我是练专业长跑的.比赛当天早上要在比赛前2个半小时吃饭，所以你吃饭的时间应该是5点44分

比赛前一天晚上吃易消化的食物，比如面包，面类，意大利面最好因为含碳酸成分比较高！

如果感觉身体有点累那么就喝点酸奶！

比赛的当天早上也要吃易消化食物不能吃太多，不建议吃油条和巧克力！

做好准备活动做几个加速跑！就OK了

相信你自己！加油

你就7点去吃少量的饭,

比赛前要做热身,慢跑1~2圈

800米一开始不要抢道,抢道你的

吃七分饱就可以了

7点半左右吃完就可以了 也可以按你平时的吃饭时间吃

800米也就操场不到三圈 比较短 全程都尽可能保持前4名 最后一圈 全力冲刺

最好不要吃太飽 一個小時前吃點東西

跑800米時候要注意要呼吸 步伐要均勻 不要拼命過頭(儘量保持在第三四名就好了 到最後再衝刺)

有條件的話提前20分鐘喝兩支紅牛下去

最重要的就是自己的心態了

最後 預祝你成功

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