无氧练二休一，胸和三头，腿腰背肩二头，然后休一，这样安排可以吗，
答案:3 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-02-25 12:06
- 提问者网友：凉末
- 2021-02-24 16:07
无氧练二休一，胸和三头，腿腰背肩二头，然后休一，这样安排可以吗，
最佳答案
- 五星知识达人网友：醉吻情书
- 2021-02-24 16:48
最重要的是一个部位不要重复两天练，要错开让肌肉有休息生长的时间就可以了，有氧就看自己的体脂吧，高就多练，也要适当休息因为膝盖会受不了容易受伤，体脂低就一个星期三次，
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- 1楼网友：一把行者刀
- 2021-02-24 17:44
练三休一 肩和手臂 背和腿 最后胸追答练完拉伸 否则恢复慢
- 2楼网友：白昼之月
- 2021-02-24 16:53
大兵团谔揪间苗暮慈
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