谁能帮我制定一个锻炼肌肉的计划？
答案:4 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-05-20 12:15
- 提问者网友：ミ烙印ゝ
- 2021-05-19 14:55
主要是胸肌、手臂肌和腹肌。我每天13:00~14:00和22:15~22:45有时间。没没有任何器材。
最佳答案
- 五星知识达人网友：夜余生
- 2021-05-19 16:12
所有都轮完为一个循环。第一组循环 仰卧用哑铃上举10到20下 直立哑铃屈伸 仰卧起坐 。第二组循环：仰卧飞鸟 曲臂后展 元宝举腿。第三循环：哑铃平推 哑铃平展 仰卧举腿 。前期所有循环做3到5组。到后面就加组数和哑铃的重量。
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- 1楼网友：怙棘
- 2021-05-19 18:30
中午13点——14点打篮球 可以锻炼出胸肌 腹肌 和手臂肌肉
晚上22点15到22点45 俯卧撑和仰卧起坐若干个（因你目前身体状况而定，不可求快，）
长此以往，你的目标就会实现
- 2楼网友：青灯有味
- 2021-05-19 17:34
俯卧撑，仰卧起坐，在买个臂力器就更好了
- 3楼网友：duile
- 2021-05-19 17:16
那是准备在家练了
那你有什么东西
不知道你想在没有东西的情况下准备练成什么样子
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