青春期男生要减肥

今年14岁了172的身高,180斤的重量,想要减肥,有效果的,不伤身体哦!胖得很难受的!另外问一下,会影响正常生理发育吗?听说对日后生育会有影响?我汗很多,每天换衣洗澡还是有,特别是下半身,胖还会引起性早熟?体毛很多,还有就是脖子.腋下.大腿根都是黑黑的,有一次全都搓破皮了还是那么黑,我爸说是脂肪色素沉积,可我没注意到周围胖人那样啊?

虽然说是青春期，但是可以用正常的方法减肥，也不会影响自己的生长和发育
体毛多是很正常的事情，这是由遗传引起的，就算是你爸爸妈妈没有这么多体毛，但是有些基因的隐形也会导致，这种问题就不用担心了
一般情况下，发胖都是由于饮食生活不当而引起的
如果真心想减肥，给下面几条建议
1.千万不要吃零食，先不说零食会发胖，零食里面还有的色素，添加剂等对身体健康有一定的影响，而且吃零食会引起胃病，尤其是没有克制性的吃，所以要减肥一定要断零食，这可不是节食减肥，而是健康的。包括少吃KFC等类的快餐，不健康而且很容易增胖

2.一般男生都喜欢吃肉，有的没有肉就吃不下去饭，不知道LZ是不是，如果是的话千万不要这个样子。因为合理的膳食才有助于身体的正常发展，肉食不能当做主食来吃，要多吃青菜，保证中餐和晚餐都有足够量的青菜，少部分的肉，当然不能一点肉都不吃，只是要克制。
饭前半个小时吃1——3个香蕉，香蕉不但可以填饱肚子，还可以促进消化，提供营养，所以饭前香蕉是减肥的一大帮手
多吃鱼，可以用鱼来代替一部分的猪，鸡肉，还能增加营养，是很好的选择
而且吃饭每天一定要按时吃，午饭12点左右，晚饭6点左右，不规律的吃饭也是导致发胖的原因

3.如果有很大的决心的话，那就早上早起出去跑跑步，注意是慢跑，一点点的增加距离，也可以买个山地车来骑，每天早上骑半个小时就可以了，而且平时不要老是坐着或者躺着，吃晚饭后十来分钟去楼下散散步，有助于消化，对减肥也有帮助的，千万不要吃晚饭就去睡觉，或者是吃晚饭马上坐着不动去写作业学习，看电视，因为一般胖的孩子都是因为平常在家不运动，而且不断吃造成的。而且饭后的散步一定要坚持
体育课上一定要认真完成老师的任务，如果有自由活动的时间要给自己主动地增加一些自己喜欢的练习，适量的运动有助于减肥。

4.少吃多餐，不过对于在校生来说比较困难。但是最好的办法就是早上吃饭的时候一定不要匆忙，而且早餐一定要营养丰富，早餐吃好上午就不会很饿。有的人为了减肥而不吃早餐，是极大的错误，因为早餐并不会导致肥胖，相反不吃早餐而中午因为饥饿而吃过量是导致发胖的重要原因

5.你现在也就刚上初中吧，学习不紧张，在课余可以去参加一些健身操的俱乐部，对减肥很有帮助的

先说这么多吧，因为你是青春期，所以不能服用任何的减肥药品，也不能节食，所以提供以上的健康减肥方法，可能见效慢，但是绝对不会影响正常的机体发育，而且是很有效的减肥，贵在坚持。
希望对你有帮助

青春期不要减肥！

看来你处于青春发育期，呵呵。最好不要乱减肥。

我给你的建议是：保证营养供给的前提下进行减肥。

因为青春期要是营养不保证的话会后悔一辈子的。

　　保证蛋白质、矿物质、维生素充足的情况下，有计划的减少对碳水化合物的摄入。

　　蛋、奶、鱼、肉不能减，以保证蛋白质。要坚持喝烧开的自来水，不喝纯净水。水果、蔬菜的量也不能少。

　　把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间， 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。另外可以多吃膳食纤维多的食物来减少能量摄入，如韭菜、马铃薯等，可以问问家长或者老师。

　　至于详细的，我当然不能检查你的新陈代谢，自然就不能给你量身定做一份适合你的食谱。

　　另外就是运动。这个不用说，一定要有一定的量。我想你一定知道的。

正常，发育期，不要克制，易出问题。

才14岁啊````都172了``起码可以到180以上= =羡慕！ 多锻炼吧 只能说，最好到15岁的时候可以减到150左右 然后慢慢来 暑假去参加集体军训什么类的锻炼营 因为如果继续胖下去的话 不但会有你说的那些问题出现 更重要的是 太胖的话 以后JJ会显得很小```到时候自卑感又来了

青春期男生可以运动锻炼减肥，是不能靠节食来减肥的，因为节食减肥对青春期不论男生女生都有很多害处： 一、生理变化 　　特点：进入青春期以后，身体发育很快，呈现出明显的第二性征，如身高、体重明显增长，女性乳房发育，身体逐渐丰满。 　　要注意的是，这一时期体重的增长，不仅包括脂肪细胞的体积增大，还包括细胞的继续分裂而导致的脂肪细胞数目增加。而增加的这些脂肪细胞将不再消失。所以，这一时期体重管理对以后的体重有直接的影响。 　　要正确看待青春期的体重增长。只要体重指数在允许的范围内，都属于健康的，这也是正常的生理特征。另一方面，要平衡膳食，合理运动，适当控制体重。但一定不要盲目减肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，或采用其他对身体有害的减肥方法，那样一定会影响正常的发育。 　　二、心理变化 　　特点：青春期处于人生心理的一个转型期，也是人的性格定型的关键时期，而这一时期孩子的心理更是趋于复杂。德国儿童心理学家夏洛特?彪勒称这一时期为“消极反抗期”。而这种反抗倾向，会涉及到家人、朋友、老师等，导致人际关系紧张，无形中增加了孩子的心理负担。 　　对于女生来说，首先是荷尔蒙引起的生理上的变化，比如身体外观的变化、月经的来临等带来了自我感受的困扰。加上流行文化对于青春期女孩子的巨大影响，使得她们很容易对体重的增加产生情绪化的极端对策。渐渐苏醒的对异性关注的渴望，与身体的渐渐成熟也使很多正在发育的少女不知所措。另外，由于两性智力水平发育上的差异，使这一时期的女孩在学习上不再有明显的优势，甚至呈现出弱势。这些变化都给这一时期的女性造成了一定的压力。 　 三、生活方式 　　特点：饮食方面，由于处于生长发育期，食欲旺盛，尤其喜欢吃零食。课后几个女生凑一块儿，买点零嘴，这对她们来说无疑是课余最大的乐趣之一。而为了缓解各方面的压力，食物往往是她们发泄的对象，暴饮暴食也是经常的事情。很多人，尤其是女孩子到这个年龄，经常为了看电视和父母闹别扭，而看电视、吃零食也是她们享受的一部分。 　　运动方面，进入青春期，女孩子明显偏好静，而这个时候，体重、体型的变化和月经来潮等使她们更加不爱运动，宁可整天坐在教室，也不愿出去走走，更不用说到操场运动了。对策：平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，即使不为以后的身材考虑，从眼前来说，长胖也不是大家所希望看到的。可以把零食换成水果，既满足嘴巴的需要，水果中富含丰富的维生素，对身体的好处也是众所周知的。同时，少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。 　　运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段的女性，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，这将会一生受益。

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