「有人知道最有效的减肥方法？」

如果原来食量较大，主食可以采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。也可以尝试一些减肥药，纤曼妮组合这个药的口碑一直不错，你也可以使用，但一定要先咨询厂家，看自己是否适合。不过这个药是纯植物配方，正常情况下对人体是没有副作用的。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。。

可以用精油减肥，

传统减肥方法4大缺陷 　 ·吃减肥药：会损害肝肾和心脏，极容易反弹。 ·喝减肥茶：腹泻拉肚子，造成内分泌失调。 ·节食减肥：易产生厌食症，甚至会危及生命。 ·吸脂减肥：费用高风险大，后果不堪设想。 一、造成人体肥胖大致有如下几个原因： 1、甲状腺缺碘 2、血糖过低 3、药物类固醇（形成水肿型肥胖） 4、饮食 5、缺乏运动 二、肥胖对人之不良影响有： 1、 肥胖影响人的外观 2、 患有肥胖，很容易造成心脏及心血管疾病 3、 动作迟缓 三、目前市场上之减肥方法有： 1、 抽脂 抽脂乃是抽掉脂肪旁边的溶液，从而让身材变瘦，体重减轻；但这种减肥方法无法令身材玲珑有致，如若抽脂不当，还会有生命危险。 2、 针灸 针灸减肥法是控制人的饮食，从而达到体重减轻的目的。但此种方法无法令身体曲线达到玲珑有致的效果。 3、 饮食 如果完全靠饮食达到减肥的目的，会影响人体的新陈代谢，从而造成身体的不适。若经常利用饮食进行减肥，基础代谢率改变之后，以后肥胖，就算只是喝水，也最难达到减肥的效果。 4、 药物 用药物进行减肥，会影响身体健康，如呆滞、反应迟钝等。 5、 精油 可令人体曲线变得玲珑有致，使人越来越有活力，身体健康。 减肥护理流程三步曲 第一步曲：改善循环系统 循环系统包括动脉、静脉和淋巴系统，其中动脉能吸进氧气养份，静脉可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系统则能排除废弃物。动脉及静脉靠心脏这个机器运转，而淋巴必需靠呼吸及运动方可流动，所以循环代谢不良时，很容易造成肥胖。 淋巴引流精油的成份： 柠檬：是循环系统的绝佳补药，使血液畅通，同时对蜂窝组织炎也有相当大之助益。 葡萄柚：能刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动。 天竺葵：可以强化循环系统，使循环更畅通，并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的。 第二步曲：能量转换 必需要有大量的氧，才能燃烧脂肪。按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以按摩时速度要快，方可达到减肥的效果。 减肥精油的成份： 葡萄柚：通过刺激胆汁分泌，以达到消化脂肪的目的。 天竺葵：可以强化循环系统，使循环更畅通，并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的。 姜：可以改善血液中过高之胆固醇，而达到消耗脂肪之效果。 肉桂：可令循环系统畅通，以利能量之转换。 第三步曲：肌肉紧实

长期缺乏运动，造成数千万条肌纤维体积慢慢缩小，在缩小过程中，包围在肌纤维外的肌纤维膜的韧度也开始松垮，以致皮肤产生松驰现象。 紧实精油的成份： 迷迭香：可使肌肤紧实，有弹性。 罗勒：可令肌肤光滑、细致，对下垂、松垮之肌肤，有紧实之功效。 肉桂：对肌肤有温和之收敛效果，能帮助松垮的肌肤达到紧实的目的，对全身的肌肉有紧实调理的效果。