郑多燕减肥操小红帽和小灰帽哪个效果好？初学者应该选哪个？

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-03 02:12

提问者网友：骨子里的高雅
2021-03-02 14:38

最佳答案

五星知识达人网友：污到你湿
2021-03-02 15:17

郑多燕小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小红帽减肥舞比小灰帽运动量要大一些，减脂效果好，但小灰帽塑三围效果好。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
　　建议第一周小红帽先跳20分钟、小灰帽跳15分钟左右，一周跳五到六天，休息一到两天。第二周每天适当的加长锻炼时间，晚上再练练瑜伽等缓慢的运动增加脂肪的燃烧量，每次十分钟左右就可以。等两周后，你会觉得小红帽已经比较轻松了，再逐渐加长时间，直到能够完整的做完一套。

全部回答

1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-03-02 18:55

看各人喜欢

2楼网友：怀裏藏嬌
2021-03-02 17:31

小红帽开始干

3楼网友：怙棘
2021-03-02 17:11

小红帽，必须的

4楼网友：洎扰庸人
2021-03-02 16:51

小红帽

5楼网友：骨子里都是戏
2021-03-02 16:12

小红帽

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