学爵士舞需要准备什么

学爵士舞需要准备什么

学爵士舞之前需要做一些准备动作，需要暖身。
爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于跳爵士舞过程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。
跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在跳爵士舞完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让人能更加集中和感觉学习的冲劲。

没什么刻意准备的，上课时带瓶水就是

心里准备 呵呵 第一上课 老师让下跨疼啊

休闲的或者运动型的衣服,鞋子最好软而不滑,普通的运动鞋就行,原则是自己穿着舒服就行.还有水,吃的 ...入门简单，，，想学就找个好老师 了解以下练...

夏天的话就是宽松的中裤、或者短裤、上身可紧可松。普通的t恤背心之类的就可以。 冬天的话当然是宽松的长裤，可以选择滑板裤，军裤， 衣服可以不用太厚毕竟跳玩之后都会出汗的。 包包里要准备水还有纸巾啦，什么的。

调整好心态，就行了，这个是最重要的。

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