怎样安排羽毛球训练方案！
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-09 11:06
- 提问者网友：心牵心
- 2021-03-09 06:39
怎样安排羽毛球训练方案！
最佳答案
- 五星知识达人网友：梦中风几里
- 2021-03-09 08:06
将身体分为三个部分。
上部：指尖到锁骨。
中部：胸部到腹部。
下部：胯部到脚尖。
训练方案：
上部主要练手指的握力，手腕的灵活和手臂的力量，做俯卧撑......
中部主要练腰的左右前后的弯曲程度，这个很重要，因为腰要连接上部与下部，还有胸肌的扩展幅度，做仰卧起坐......
下部主要练小腿的蹬力,落地时脚的姿势和速度，做蛙跳......
以上是我自己总结的，俺没有人教，都自学的，希望能帮到你。
上部：指尖到锁骨。
中部：胸部到腹部。
下部：胯部到脚尖。
训练方案：
上部主要练手指的握力，手腕的灵活和手臂的力量，做俯卧撑......
中部主要练腰的左右前后的弯曲程度，这个很重要，因为腰要连接上部与下部，还有胸肌的扩展幅度，做仰卧起坐......
下部主要练小腿的蹬力,落地时脚的姿势和速度，做蛙跳......
以上是我自己总结的，俺没有人教，都自学的，希望能帮到你。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯