怎样锻炼可以增加肺活量

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解决时间 2021-05-15 07:35

提问者网友：皆是孤独
2021-05-14 18:11

怎样锻炼可以增加肺活量

最佳答案

五星知识达人网友：酒者煙囻
2021-05-14 19:43

跑步啊

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1楼网友：十年萤火照君眠
2021-05-14 22:30

肺活量啊？？最快的当然是抽烟啊。。

2楼网友：渡鹤影
2021-05-14 21:31

跑步可以提高你的心肺功能.但肺活量不会有明显的提高.

3楼网友：一秋
2021-05-14 20:46

跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。

4楼网友：杯酒困英雄
2021-05-14 20:19

吸足气往外吐干净或游泳

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