为什么练背没有感觉?

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-09 23:32

提问者网友：心如荒岛囚我终老
2021-03-09 14:28

练二头,三头,腹部...都有酸疼的感觉,就是拉背,一点感觉都没有!不知道为什么!重量已经加了很大了,我尽量把动作做的标准还是没用,反而手臂很酸!高手说一下!先谢谢!

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五星知识达人网友：笑迎怀羞
2021-03-09 15:23

重量太大容易走形而找不到感觉，先轻重量找感觉，等动作对了，有感觉了，再加重量。

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1楼网友：空山清雨
2021-03-09 16:04

您好，背部肌群错综复杂，根据你的情况，我总结下： 1. 背部力量不够 2. 对肌肉神经募（肌肉控制）集能力较弱给点建议，先用小重量哑铃练，找下肌肉发力点、刺激肌肉的感觉单臂哑铃划船宽距引体向上正因为你的背部力量不够和发力点没找对，所以通常肩部和三角肌发力而引起酸痛，所以你练背时肩部尽量放松，用背发力。但目前你出现了不适症状，建议最好休练，多拉伸，日常按摩下，饮食方面多摄入点蛋白，有助肌肉修复。我永远遵循一个准则，“如有不适，立刻休练”，锻炼本来是件愉悦身心、强身健体的事情，应循序渐进。希望以上对您有帮助

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