胸肌下束怎么减脂等等训练
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-07 03:02
- 提问者网友：最爱你的唇
- 2021-04-06 14:00
胸肌下束怎么减脂等等训练我是一个男生，今年16岁，经过自己在家的训练，胸肌上束已经比较结实，可是下束仍然是软趴趴的，而且乳头附近的肉凸起明显，有点像女生，困扰了我蛮久的，求健身达人指教
最佳答案
- 五星知识达人网友：从此江山别
- 2021-04-06 14:17
针对下部的训练，较简单的是撑双杠，曲臂上撑。
不过，你说的情况应该是整体塑形更为有效。塑形训练，频率较快，负载较轻，次数较多。具体情形要根据训练效果调整。原则上注意夹胸的动作，除了专门的器械，可以在做动作的后程，加强向内挤的感觉。如做飞鸟的时候，上举时让哑铃靠在一起，稍停顿。
不过，你说的情况应该是整体塑形更为有效。塑形训练，频率较快，负载较轻，次数较多。具体情形要根据训练效果调整。原则上注意夹胸的动作，除了专门的器械，可以在做动作的后程，加强向内挤的感觉。如做飞鸟的时候，上举时让哑铃靠在一起，稍停顿。
全部回答
- 1楼网友：过活
- 2021-04-06 14:33
你好！
看来是女性化严重。看医生吧先
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
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