第一次20公里跑了83分46秒，体力和速度分配不是很好，第一个5公里用了21分，高手给点建议，希望
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-16 08:07
- 提问者网友：佞臣
- 2021-01-15 19:48
第一次20公里跑了83分46秒，体力和速度分配不是很好，第一个5公里用了21分，高手给点建议，希望
最佳答案
- 五星知识达人网友：行雁书
- 2021-01-15 21:21
按前半程，后半程进行体能分配。要计划好自己平时马拉松跑的成绩。计算出前半程和后半程跑的速度（一般是匀速）。一般来说后半程比前半程慢6分钟属于正常，需要注意的是前半程一定要稳，严格按照正常速度跑。到了后半程要全力跑，冲刺是在最后2195米。
注意事项：在跑的途中要保持头脑清醒，心态稳定。尤其在后半程跑的速度不能忽减忽加。
步伐节奏:不要盲目求快，要保持步伐与呼吸的协调，匀速跑，脚步的跨度可以跨大一点,频率不必太快。
注意事项：在跑的途中要保持头脑清醒，心态稳定。尤其在后半程跑的速度不能忽减忽加。
步伐节奏:不要盲目求快，要保持步伐与呼吸的协调，匀速跑，脚步的跨度可以跨大一点,频率不必太快。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯