给个3000千卡热量的食谱

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解决时间 2021-11-18 11:40

提问者网友：雪舞兮
2021-11-17 15:46

给个3000千卡热量的食谱

最佳答案

五星知识达人网友：琴狂剑也妄
2021-11-17 17:13

早餐：
一杯全脂牛奶，一杯大概有120卡了，加上面包，通常面包的热量都很高，100克大概有300多卡，一个面包也不止100克了，又或者吃个中式早餐，汤面之类的，一碗大概400多卡吧，其实吃面包做早餐就很高热量了，不论中式的还是西式的

午餐：
在学校饭堂一两饭大概114卡，看你吃多少两，肉类可以吃烧腊的，猪肉，吃鱼或者蛋这些热量就不高了，三餐中午餐一定要吃饱的，吃青菜一份大概100左右吧，猪肉那些如果是蒸排骨一份大概500卡，菜炒肉的话通常不高，烧腊的热量比较高，一条腊肠就有500卡了，吃扒饭热量也很高，还有炒饭

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1楼网友：鱼芗
2021-11-17 18:52

早餐:一杯豆浆或者一个鸡蛋
午餐:一碗米饭'或面条一小碗
晚餐:馒头一个一碗菜

我刚算了差不多就3000

2楼网友：野慌
2021-11-17 17:24

排骨绿豆汤420千卡，米饭250，蒸小鸡1600，炒青菜80，红烧鱼850

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