晚上总是想睡睡不着,到凌晨好不容易睡着了又做梦,该用什么方法解决??

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-08-15 16:34

提问者网友：杀手的诗
2021-08-15 06:12

晚上有睡意,但是睡不着,凌晨3,4点躺在床上迷迷糊糊睡着了又开始做梦,有时会说梦话,到天亮了凉快点才睡觉,基本上睡的比较死,或是迷糊中说过的话做的动作都不记得,以前不会这样.想请教用什么方法可以调整过来,可以帮助睡眠,减少做梦的次数,感觉是压力大的缘故

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五星知识达人网友：一叶十三刺
2021-08-15 06:28

因为你没有静下心来, 是有什么事情放不下吧~~~~~~~教你个瑜珈呼吸的方法...首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松``吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...呼吸的时间间隔长一点... 这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！~

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1楼网友：轻雾山林
2021-08-15 07:36

最好放松放松! 估计你也好久都没做运动了!

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