帮帮我！关于健康快速减肥!我还是大专生，尽量经济实惠的谢谢！

我越来越肥，肥到大腿内侧磨擦得很厉害，特别是夏天，被咸咸的汗水阉得我疼痛难忍，麻烦各位救我！我要健康快速减肥！

在饮食上，你没必要有什么食谱，只要你能坚持一个原则，就是每顿吃八成饱，不要吃零食，就可以了，楼上所说的，不吃晚饭，我也试过，我建议是如果不能坚持的就不要实行，如果选择了这种方法，那就要坚持半年，那样才有效，如果你没有坚持，等你再恢复吃晚饭，就会反弹。我想只要你在睡觉前4-5小时不吃东西就可以了。只要你能坚持，加上你现在的运动就一定会瘦的，减肥是不能急的，是一项持久战，如果你短时间减下来，那样不但对身体有害，还会反弹。运动是最科学也是最有用的减肥方法，你选择了正确的方法很好啦，但我要提醒你的是，选择跑步减肥时，时间一定要在半个小时以上才行，还有就是不要跑太快，跑的太快就先你说的会喘，体力也不够，建议跑的速度控制在，你在跑步时能正常讲话就可以了。还有如果你跑的累了，不要停下来休息，建议改成走，跑走结合，也是一种不错的减肥运动。我现在也在减肥，我也跑步，每次差不多跑40分钟，但就是每顿饭控制不了八分饱，每次都会吃的很撑，但还是感觉瘦了。减肥最主要的也是最难的一点就是坚持，希望你能坚持到最后，祝你减肥成功！

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