要800M比赛了 该如何训练自己耐力？？

还剩一个月 男子的 还有800M跑步机巧 简略点

嘿嘿，我因为要参加学校的运动会才去的800M，但是说到这项运动的话，

我平时是

仰卧起坐3轮，1MIN一轮，要求大幅度，

蛙跳200M

1500，1500来练习的

或许我的愚见能对楼主有所帮助吧

冰冻三尺非一日之寒 楼主一定要坚持 只有坚持锻炼！

适当负重训练

把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。 第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。 进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。 第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。 你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

才800米呀！那你就要练习速度了哦，你慢慢跑只能在后面，当然你要想一直保持速度当然要耐力卅，你就要有练习耐力了，最好的方式就是每天早上跑个2000或什么的，跑步应该是最容易连出耐力的吧！一定要坚持，才跑那几天腿比较痛，但你一定要坚持！

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