怎么样的生活规划让皮肤更白皙

在生活细节方面，如几点睡觉，几点起床，睡前和起床前应做些什么，吃些什么？在生活中应该注意些什么，在饮食方面，护理方面.....，来说！希望专家们给我一个明确的指示！

1、睡眠最重要：晚上10点—早上2点是皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间，充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新，行使正常功能起重要作用，睡眠是维护皮肤健美的重要环节，睡眠是神经系统处于保护性抑制作用的手段，当大脑皮层受抑制，辛勤工作一天来的疲劳才能消除，精力才能恢复，皮肤才能出现光泽、红润。因此，成人要保持每天晚上有6-8小时充足的睡眠，经常熬夜，过度劳累失眠者，使皮肤不能得到正常的修复、养护，皮肤色泽暗淡。

2、多吃水果蔬菜。少辛辣刺激性和油腻饮食。

3、一是不要随便用化妆品，特别是含有激素的化妆品，平时用点保湿、防晒、补水的就行，尽量不用祛角质的；二是可以做做水果面膜；三是不要用碱性强的洗浴品；四是用软水洗脸，不要用硬水；四是注意防晒(一天中太阳光最强的时候：11：00--14：00)；五是可常喝点蜂蜜水；六是加强锻炼。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息