2岁一顿饭要吃多少

2岁一顿饭要吃多少

宝宝是有个体差异的，妈妈应该根据宝宝的胃口进行合理的调理，只要不是强迫宝宝吃多少就可以的，下面是18个月宝宝的食谱，妈妈可以参考一下： 食谱A 早餐7：00～7：30 牛奶200毫升、烤馍片30克、火腿肠30克 早点9：30～10：00 橙子1个 午餐7：00～7：30 肉菜馅饼50克、凉拌豆芽40克、紫菜汤50克 午点15：30～16：00 苹果1个 晚餐 l 8：00～l 8：30 大米饭40克、西红柿炒鸡蛋50克、肉丝蒜苔30克 晚点20：30-21：00 香蕉1支、饼干20克 食谱B 早餐7：00～7：30 红豆粥70克、松花蛋1个、小甜点30克 早点9：30～10：00 梨1个 午餐7：00～7：30 蒸饼50克、红烧排骨40克、素炒油菜50克 午点15：30～16：00 桂圆3颗 晚餐 18：00～18：30 玉米饼40克、肉丝豆角50克、蒜泥茄子30克 晚点20：30-21：00 苹果1个、面包片20克 食谱C 早餐7：00～7：30 蛋炒饭50％、肉松菠菜汤50克 早点9：30～10：00 酸牛奶1杯 午餐7：00—7：30 二米饭50克、肉炒豆腐40克、荔枝爆丝瓜50克 午点15：30～16：00 葡萄50克 晚餐18：00～18：30 馒头,40克、猪肝青椒50克、炒黄豆芽30克 晚点20：30～21：00 梨1个、小甜点20克

进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼，颗粒粗糙、温度较高的饭菜，很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破溃，引发急性炎症。 　　武汉一女士因长期用餐“狼吞虎咽”，平均每次用餐仅5分钟左右，导致食管已失去正常蠕动功能，无法推动食物下咽。北京朝阳医院京西院区消化内科主任张川告诉记者，进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼，颗粒粗糙、温度较高的饭菜，很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破溃，引发急性炎症。 　　如果炎症在食管的上皮形成瘢痕，显然会影响其正常的运动功能，出现吞咽困难的情况就不足为怪了。 　　如果觉得吞咽困难、食管炎只是“小毛病”，那么吃饭速度快、食物温度高容易诱发食管癌就是大问题了。河南林州是食管癌的高发地区，和林州人吃饭速度快、食物过热有一定的关系。 　　当然，用餐细嚼慢咽并不是越慢越好，因为消化食物的消化酶有分泌高峰，一般在十几分钟内，在分泌高峰中消化酶的浓度达到最佳的食物消化点，有利于营养元素的分解吸收。如果吃了油性较大的食物，受到脂肪的刺激，胆汁会一下子从胆囊排到肠内，集中消化脂肪。 　　但用餐时间过长，胆汁会“分期分批”地进入肠内，如果胆汁数量不够，可能不会充分消化脂肪，容易堆积脂肪，导致肥胖。所以说，过快或过慢进餐都可能导致肥胖。张主任建议，每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十分钟左右，这是指实实在在咀嚼、吞咽的时间，并不包括吃饭中推杯换盏、聊天的时间。

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