怎样减小心理压力？

我觉得心好累，甚至有点想不开。咋解决？

终究还是个时间问题 ，像我上次也是跟家人搞翻了，后来时间长了，谁都当没发生过，就自然而然的好了。。

别想了= =

只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰."心理学家如是说. 无论人生如何一帆风顺.总会有令人紧张.感到压力的时刻降临.尤其那些事业成功人士.误会.争执和况争都可能增加心理负担.只有适时减压.才能保持良好的心境. 首先.要向自己灌输一个意念.即失败.潦倒和情绪低落并非因[背运"造成.我们需要及时找出造成心绪不宁的原因.改变一下生活方式. 过去.人们一直推崇这样的观点:为减轻压力.最好的办法是抛开心烦的事情不去想它.而为了[烯烧"多余的肾上腺激素.不妨多运动一下:跑步.打理花园.改变室内陈设等.当然.这些都是有益的.但却不能从根本上解决问题. 专家经过深入研究.得出结论试图通过自身的情绪调整.迅速摆脱压力是不可能的.这是一个长期渐进的过程.需要进行许多有意识的心理调节.于是.一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生. 美国专家提供了几个减轻心理压力的建议: 1.必须思考清楚.对于你和家人来说最重要的是什么.并尽一切努力去实现它.在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅. 2.如果面对困难.你感到孤立无援.那你应该寻求朋友和亲人的安慰.与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂. 3.消除压力产生的根源.如果你意识到.与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分.不妨努力与大家搞好关系.精诚合作. 4.每天我们都会碰上无所事事的时候:排队.坐车或是等人.一旦面临心理压力.上述情况都会加重紧张情绪.此时一定要从烦恼中抽身而出.想点别的事情. 5.审视自己的居住环境.在装修时尽量避免红色和黄色.红色易使人兴奋.刺激延续紧张状态的激素分泌.孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹.颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪. 6.同好友讨论自己遇到的难题.不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间.倾诉苦恼后.问题就解决了一大半. 7.学会倾听.任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图.唯有仔细倾听才不会产生疑问.从而远离诸多的不快与冲突. 8.如果心情烦恼是因为时间不够造成.不妨放下手头的事情.俣理安排一下工作计划.哪怕是每天清晨早起15分钟也行. 9.试着为你的生活添加一些笑声与幽默.全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意. 10.音乐是非常有效的心理疗法.多听音乐有助于培养开朗的性格. 11.定期进行体育锻炼.增强体质.良好的身体素质是战胜心理压力的基础.

不要想太多，放松心情。

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