有谁知道为什么跑完步会全身都疼啊，很

有谁知道为什么跑完步会全身都疼啊，很

那是因为剧烈运动之后的代谢物乳酸在身体内的积累。

缓解的办法：
1。多喝水。

2。多揉搓酸疼部位。

3。吃点活血的东西。

4。体息好的前提下，适量进行轻量运动。

5。不建议吃药物止疼，几天之后自然就好了，是药三分毒，药物都有副作用，尤其是止痛的。

你长时间不运动的话，一般突然去跑步或者剧烈运动后，肌肉都会酸痛的啦，因为突然运动肌肉分泌乳酸，引起身体酸痛。出现肌肉酸痛，一般分两种：一种是运动后立即出现酸疼，消失得快，叫急性肌肉酸疼；另一种运动后几小时才出现酸疼，要几天才消失，叫延迟性肌肉酸疼。另外，乳酸堆积在肌肉种会造成局部渗透压过大，把周围水分吸过来，造成肌肉水肿，也会造成肌肉肿痛。运动之后，肌肉中的乳酸逐血液而走，肌肉疼痛随之消失。肌肉酸痛可做伸展肌肉的练习，或按摩、针灸，缓解疼痛。肌肉酸痛表示自己的运动水平不能适应现在的运动量，只有坚持下去，把全身机能提高，就会适应，不会出现肌肉酸痛了。所以平时要多多锻炼呀。

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