中学生三级跳怎么跳

再过一星期我们学校就运动会了

我报名参加了三级跳，但是我以前都没跳过 怎么办？

听别人说要有速度的弹跳 我一米七五 原地跳和冲跳都摸框

就一星期了 我该怎样把成绩提高

只要是在短时间内可以提高成绩的方法，我都愿意一试，困难我不怕

首先丈量好步点。。从起跳线跨两步然后再跑9或11步。。

助跑与一般跳远没什么大的区别。。但要注意节奏。。

最后三步。。跑到适当的距离（离起跳线的距离小于你两个弓步的距离）。。

后退用力蹬地保持跨步姿势行进。。前脚落地迅速交换腿向前跨步（这一步要比前一步略小。。）

第三步踏跳。。要领和一般跳远相似。。

基本上掌握了这些就可以了。。

PS：跨第一、二步不易挑起过高。。会减小水平速度。。

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