听说乔丹是利用吊单杆吊出来的身高，要吊多久的单杆？ 而且我吊的时候坚持不了几分钟就吊不下去了 为什么

吊久了 手会痛 吊的时候有分组的吗？ 就是说吊几分钟 休息下等等的 还是说一直吊个一小时？ 那样该怎么吊啊？

好像乔丹是每天吊十五分钟，而且是头朝下，用脚挂着的。我看过一套很出名的长身高的健身方式，里面是每天吊十五分钟，而且脚上绑沙袋，挺痛的，肩膀处有种要撕裂的感觉

你好！ 。。。对不明确的方法就不要吊了。。吊得出问题就完了，摸高或篮球 +完善营养+充足睡眠 长个5CM 没问题 如果对你有帮助，望采纳。

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