为什么我的胸肌不长了？

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解决时间 2021-02-18 04:17

提问者网友：温旧梦泪无声
2021-02-17 15:18

我练习臂力器和俯卧撑1各月了，胸肌下面很有型，中间能见条沟但是胸这几天都不长了以前我的胸都涨现在没有感觉怎么回事呢？

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五星知识达人网友：行路难
2021-02-17 16:46

胸围或者说胸肌的大小和胸肌能推起的重量成正比,也就是说你能推起的重量越大,胸肌越大.当然这是一般的总体情况,你的具体训练方法和胸肌发达程度也是有关系的.

你俯卧撑的所需力量大约等于你体重的百分之六十,你体重不变,所需力量也不变.当然胸肌也就不会变的更加发达了.所以靠俯卧撑锻炼的效果是有极限的,你再做俯卧撑可能也没有明显的变化了.

俯卧撑想练胸肌是很困难的.就算你100KG体重俯卧撑也只需要60KG的力就可以完成.去健身房练习握推就不一样了.60KG体重的人很多都可以卧推100KG.
所以你要是想再有发展的话,只有去健身房练习卧推

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1楼网友：刀戟声无边
2021-02-17 19:33

嗯，没有脂肪了。这个阶段要吃点儿增肌粉。

2楼网友：有你哪都是故乡
2021-02-17 18:38

你以前都没有练习的习惯，这一个月加强了对这些肌肉群的锻炼，刚开始的时候肌肉肯定有酸痛感，感觉很涨，但一个月下来，你的胸肌强度已经上去了，也已经适应了这个强度的练习，再保持在这个强度练习也就没有感觉了，所以如果想让胸肌再长，就应该加大练习的量了。比方你如果原来是一天做50个俯卧撑，现在可以尝试着做70个。

3楼网友：躲不过心动
2021-02-17 17:07

俯卧撑

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