武术中扑步应该怎样做才正确？

武术中扑步应该怎样做才正确？

1、仆步是武术主要的步型之一，尤其在长拳类，也有部分流派以高仆步多见，少见低仆步的。武术仆步的站法要领：
仆步
右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近右小腿，全脚着地，脚尖和膝稍外展；左腿挺直平伸，脚尖内扣，全脚着地，成左仆步。右腿平伸的则成右仆步。
学练要点：挺胸，塌腰，沉髋。
见下图：

2、关于如何压仆步。见下图：

提醒注意一点，初学者踝关节韧带不松，脚尖难以回扣90度，练习压仆步可以与墙成90度角站位，将脚外侧顶在墙根来练习才能对踝关节有更好的作用，但是这种顶住脚外侧的练法需要注意循序渐进，过于鲁莽硬压拉容易拉伤踝关节韧带。

3、武术中的仆步一般按站法分高仆步，仆步（见第1点附图），和低扑步（如仆步穿掌等）。实际使用上仆步大多用于铲踩、绊、穿等技法。而且，通过压扑步，踝关节韧带松活，运动中踝关节就不容易会扭伤，有些练得踝关节松活的还可以勾脚侧面着地随意蹦跳都没问题的。

弓步：（左、右弓步）以右弓步为例，右脚在前，左脚在后，前后分开，相距约三脚掌，右膝前弓左腿微屈后伸。重心放在两腿之间稍前。抬头，挺胸，塌腰。
马步：（马步，半马步）两脚左右开立，相距约两脚半宽，脚尖向前。屈膝下蹲，大小腿成直角，上体正直，收跨敛臂，膝部里扣，目视前方。
虚步：（左、右虚步），以右虚步为例，右脚在前，左脚在后前后开立、左脚尖外展，身体斜向前方、重心微向前倾、两腿弯曲，重心放在左腿上，右脚尖虚着地，虚实分明，抬头挺胸。
丁步:（左、右）两脚并步站立，两腿屈膝半蹲，一脚全脚掌着地，另一脚用前脚掌着地放在前一脚弓处，上体正直，重心下沉。
扑步：（左、右扑步），要领不知道怎么说了，就是弓步转身90°，蹲下了，两脚全脚掌着地。

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