屈腿硬拉和直腿硬拉到底有什么区别

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解决时间 2021-03-29 03:16

提问者网友：鐵馬踏冰河
2021-03-28 10:31

屈腿硬拉和直腿硬拉到底有什么区别

最佳答案

五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-03-28 11:11

这个是不一样的，主要锻炼的肌肉群不一样
直腿硬拉主要是锻炼腘绳肌和臀部肌肉的
屈腿硬拉主要是锻炼竖脊肌的

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1楼网友：孤独的牧羊人
2021-03-28 12:10

您好!
哑铃硬拉分为哑铃直腿硬拉和哑铃屈腿硬拉。所以，哑铃直腿硬拉是哑铃硬拉的一种。
一般我们练健美都是用杠铃硬拉。哑铃硬拉是健身教练为更适合大众锻炼而衍生出来，针对腰、臀、大腿股二头肌的锻炼动作。
从杠铃硬拉去分析:
直腿硬拉侧重大腿后侧股二头肌。
屈腿硬拉更侧重后腰和臀部肌肉。
因为硬拉本来就是三大力量项(卧推、深蹲、硬拉)中的一项，就是要力量，所以还是用杠铃锻炼好。
如果您只是想健身塑形，哑铃硬拉也是练腰腿臀这一块整体不错的动作。
如果您是想要更大的肌肉块，那就请改练杠铃硬拉吧。

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