每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤？

每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤？

一天消耗1250卡路里
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

这要看你的具体情况

7700千卡左右

根据你的脂肪量和你每天的卡路里摄取量。

每个人的体重和身高不一样，消耗的卡路里也不一样。首先要计算每天消耗的卡路里数：
[665+9.6×体重（kg）+1.9×高度（cm）-4.7*年龄]×活动量，活动量是1.1-1.3。一个60kg的女性差不多是1.1。这样你计算出每日消耗的热量，然后再多运动，控制饮食。就好了，不过一个月减10有点多，营养一定要跟上。

这就好比你银行有200块钱，长肉肉是赚钱，掉肉肉是赔钱，怎么才能赔十块钱呢，你不能保证不吃饭，所以要计算，你一天需要多少卡路里，消耗多少卡路里，最后一减，当然减肥不是纯数学题，没法量算，不同人也不一样哦

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