怎样骑动感单车不会对膝盖有损伤？

怎样骑动感单车不会对膝盖有损伤？

上车后，中心要靠后，尽量把重心放在臀部和肩膀之间。蹬踏动作要均匀，形成圆弧，切忌不要使劲往下踩。另外脚掌要始终保持水平，不要脚尖向下用力。前脚掌发力。注意膝盖在下落过程要弯曲，不要绷直，是下落有一个缓冲。

一周骑单车不要太多，每次40分钟，4次就可以了，中间可以穿插别的有氧运动。
动感单车骑长了是不是膝盖容易受伤？
动感单车正确姿势：

1、 调节单车的高度：侧身站在单车一旁，髂骨和单车座位同高为宜。
2、 调节单车座位的前后距离：肘部到手掌指尖的距离等于座位到前车把的距离。
3、 调节把为的高度：身体坐在单车座位上，双手平行握住单车把位。上肢大臂与上体成90度角。
4、 身体位置：肩部放松，下沉；肘部内收；身体重心向后；腹部微微收紧；脚地板始终保持平行地面（脚上提时可微微脚跟上提）。
5、 在登车时：站姿时肩部不要左右晃动太大，不可超过车把位的宽度。身体不可太过往前或者往后，以至于失去重心。
参考资料
知道.知道[引用时间2017-12-22]

上车后，中心要靠后，尽量把重心放在臀部和肩膀之间。蹬踏动作要均匀，形成圆弧，切忌不要使劲往下踩。另外脚掌要始终保持水平，不要脚尖向下用力。前脚掌发力。注意膝盖在下落过程要弯曲，不要绷直，是下落有一个缓冲。
一周骑单车不要太多，每次40分钟，4次就可以了，中间可以穿插别的有氧运动。
我想到的就这些，希望对你有帮助

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