如何在家练腹肌和胸肌
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-10-15 23:22
- 提问者网友：戎马万世
- 2021-10-15 02:36
如何在家练腹肌和胸肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：七十二街
- 2021-10-15 03:25
你可以采用隔天练一次的方法（练一天休息一天）。一，胸部。1、平肩俯卧撑（脚与肩同高）。3组*20---50个 2、低肩俯卧撑（脚比肩高，一般高出30公分）。3组*20---50个 3、高肩俯卧撑（脚比肩低，一般高出30公分）。3组*20---50个二、腹肌。1、仰卧起坐。3组*20---50个 2、仰卧举腿（上体不动，举腿到直角以上，再慢慢放下，如此循环）。3组*20---50个 以上动作，根据自己的能力循环做三组。
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