胸肌几个月能练出来,胸肌练成型要多久.怎么练!
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-18 20:37
- 提问者网友：你挡着我发光了
- 2021-04-18 15:59
胸肌几个月能练出来,胸肌练成型要多久.怎么练!
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻雾山林
- 2021-04-18 17:24
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉，一般两至三个月会有一定效果。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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