早上晨跑应该要做什么准备

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-29 07:35

提问者网友：雨不眠的下
2021-04-28 14:51

早上晨跑应该要做什么准备

最佳答案

五星知识达人网友：夜余生
2021-04-28 16:08

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。
2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。
3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好

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1楼网友：神也偏爱
2021-04-28 16:43

其实很简单的，只要先做下基本的热身运动，就可以了

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