左脚跟腱炎又犯了...这病平时应该怎么控制啊...

寒假时左脚脚踝不明原因疼痛，去医院大夫说是慢性跟腱炎，短时间内不能进行体育运动。于是缓了20天左右，期间听大夫建议买了一副护踝的绑带。上个月10号左右开始恢复每周2-3次的排球练习(为了保护自己，队友们练的蛙跳和拦网我都不参与，扣球偶尔跳起扣)。前两天练习里有所疏忽没有做准备活动便上场，于是导致这两天病情复发
然后我想问下
1.这次会不会由于是复发而加重病情?
2.平时坐着看书学习时绑绑带对恢复有没有帮助?
3.病脚脚踝肿是怎么回事(水肿还是淤血)?怎么消?
4.跟腱没事的那只脚也会很疼，有时甚至比有事那只还疼...这个怎么办...
5.在这几周恢复期间饮食有没有什么需要注意的?
6.这病有没可能彻底治好啊...就算是前一阵不怎么疼得时候每次热身转脚腕听着嘎巴嘎巴的声音还是挺害怕的...>.<
麻烦大家解答下~>.<

首先 告诉你 跟腱炎可以根治！！！ 但你要有足够多的耐心，这点尤其重要！我以前也是有点炎症，也是前期没注意休息，总想着早点好，就急着恢复性训练。虽然强度不大，但伤情没有任何好的迹象。。。几度灰心，失望，但总体上我还是抱着可以恢复到完全正常的希望的，不管怎么，人总要有希望。你看伟大的运动员不管多大的伤病都会在最后恢复并重新站到赛场上，并且比以前更强悍！受过伤的地方会更强大！整整一年的等待中，不管是堕落还是萎靡还是坚强的按着科学的方式逐步慢慢的去恢复性训练！反正这一年感慨颇多。一年的最后几个月里，我看到了刘翔广州亚运会的“王者归来”！我知道他回来了，我想我也会回来的，我非常坚信。此后一个月，我每天晚上坚持用热水烫脚，跟腱和整个脚底板(因为跟腱炎会引起脚部其他的伤病，我估计我也有足底筋膜炎),就这样每天一壶热水，白天适量的恢复性训练，我发现我的跟腱正在恢复，能承受更大的力量，这很令人振奋的。于是，我基本完全恢复了。又半年后我想我跟腱比以前更强大了。
　　要点：跟腱伤势前期一定要休息不做剧烈运动，但不是一点不动，正常的走路是被允许的且是鼓励的，但不能时间太长，以第二天没有不适为度，这个期间可以是一个月或几个月。第二阶段，强度稍微加大，但一定要循序渐进。当然每天晚上热水烫脚是必要的，缓解疲劳促进恢复。
　　直到你完全康复前坚决不做剧烈运动！！！
　　先这些吧，祝你早日康复！有什么问题，可以交流，我知道的话，会告诉你。因为我也是经历了跟腱伤势的。

在奔跑时,腓肠肌收缩使足跟抬高,前半足触地.跟腱由于受到反复暴力引起炎症反应即致跟腱炎. 下坡奔跑,因为落地远和加速距离长,前足撞击地面产生的应力比在平地时大得多.而上坡奔跑时,由于足跟比前半足位置低,因此腓肠肌必须作更大的功来抬高足跟. 柔软的鞋跟使足跟在鞋内过度移动,导致后半足不稳定.跟腱止点的不稳定,引起跟腱张力不稳定,增加跟腱撕裂的可能性.如果鞋底过于坚硬,第一跖趾关节不能弯曲,会使跟腱承受更大的张力.跟腱炎的生物力学因素包括过度内旋,足跟着地过远,膝内翻(o形腿),腘绳肌和腓肠肌僵硬,跟腱张力过大,弓形足以及足跟内翻畸形. 症状和体征： 跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕.跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致.当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重.训练时疼痛也会加重.用手指按压跟腱有压痛. 如果患者不顾疼痛继续跑步,炎症会扩散至肌腱,引起退行性变和纤维化,产生持续性疼痛,活动时加剧. 跟腱炎的治疗 1、运动员应停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第1跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步. 2、物理治疗是关键。最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。消炎药物可以加速痊愈。用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松。将踝关节固定在自然状态（90度）的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。在一些严重的情况下，行走时可能需要借助一些器械的帮助来减少跟腱上的张力。 3、到专业的医院系统检查看看，确诊后积极进行治疗，可以通过局部药物注射治疗看看。如曲安奈德注射液等。 4、选用纯野生山林草药(不用人工培植的人工培植的效果不好)外敷治疗一般10天左右就可修复再用药保养15到20天就可痊愈.饮食忌吃:牛肉鸡肉姜和燥火食物.

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息