怎么增重啊？切实可行的
答案:6 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-08-20 14:37
- 提问者网友：火车头
- 2021-08-20 10:01
我182cm，60kg，，想长壮一点打球有优势可是怎么都长不胖。怎么增重又保证是长壮而不是长肥肉？
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒醒三更
- 2021-08-20 11:39
增重（壮）是我的强项啊。哈哈
吃牛排,鸡脯肉,和汉堡,零食吃巧克力饮料是淡盐水.（这样就可以）
白天要吃的比你以前多晚上吃两顿但是要少吃点间隔时间长点，晚上睡觉前要吃一顿这样可以积累体脂
要比你以前吃的多因为要把胃撑大。
吃多了长出来的是肥肉,所以增重期间每天要增加30%左右的运动量,这样保准你几个月下来成为
拜伦·戴维斯这类人的。
如果吃不下我也有办法,就是吃饭时吃辣椒一定要吃辣的小红辣椒（不落效果不明显）应为辣椒会让你对于饱的概念麻木。
就这些了,试试吧
愿你更壮
全部回答
- 1楼网友：迟山
- 2021-08-20 15:51
晚上照死吃
- 2楼网友：平生事
- 2021-08-20 15:12
边吃边练
- 3楼网友：行雁书
- 2021-08-20 14:37
你可以一天多餐，多吃一些脂肪含量比较多的食物、
首先你先把自己养肥点，然后再去健身房练，再将脂肪转化为肌肉、
- 4楼网友：西风乍起
- 2021-08-20 13:28
多吃肉 喝啤酒 最重要的是 吃了饭 千万不要活动 呵呵 我就是这样胖的
- 5楼网友：毛毛
- 2021-08-20 11:51
多吃点热量大的食物
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