晚上睡觉小腿为什么老抽筋

睡觉都睡不好了- -

近期是不是有一段时间压力很大，且无法排解，强行被压抑在内心或无人诉说解压，造成肝火旺，这是一，还有就是你的消化吸收功能（即脾胃功能）不好，不能很好吸收饮食中的营养，造成缺钙，所以引发了小腿抽筋，解决的方法，想办法排解心中的不快，先是要从心理上解决，不顺利的事的发生是正常的，学会换个角度想问题，可能就想通了，再就是找个可以发泄的机会或者是可以顷诉的人，把心中的不快讲出来，总之在不伤害别人的前提下，把不满和郁闷渲泻掉，心情舒畅了，也会好些，还有就是要调整一下脾胃功能，可以用点中成药，如健脾丸，归脾丸等等吧，同时要注意补钙，不健脾，补钙也不吸收，所以要同时做，另外要注意的是，现在是夏天，少吃冷饮，因为冷饮是伤脾的，做了以上这些后，还要坚持一段时间，慢慢就会好起来了。

大部分是缺钙的现象导致的。

睡姿不对或是受凉了

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。  引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：  ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。  ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。  ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。  ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 

一、腿抽筋常见的原因  ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。  ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。  ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。  ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。  ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。  二、腿抽筋的预防  ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。  ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。  ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。  三、腿抽筋的应急处理  平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。  如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。  最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。

是缺钙吧，以前我弟弟也和你一样，补了一段时间的

钙就好些了。

那是缺钙，知道吗。

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