冬天在剧烈运动后，冲凉是冲冷水好还是热水好呢？

我是一个喜欢运动的人，而且运动量大。现在是冬天了，我运动完以后都用冷水冲凉，不知道这样是否好？

激烈运动过后，当然会出汗，要稍作休息，千万不能马上洗澡。因为这时的汗毛孔是张开的，用水冲洗会马上闭合，跟身体的自动调节相反。

正确方法：稍作休息10到15分钟，等不在出汗的时候在冲凉，水温控制在人体体温最好。

冷水浴是指在20摄氏度以下的水中洗浴或擦浴。冷水浴简便易行，健身效果明显，对男女老幼都很合适。 冷水浴可以改善中枢神经系统功能，提高机体对冷刺激的适应能力和机体调节体温的能力，增强人体的抗寒能力。随着冷热环境的变化，可使外周血管收缩、舒张，以增强血管弹性，提高身体的应激反应能力和免疫力，增强体质。冷水浴还具有健美皮肤的作用。 冷水浴锻炼应从夏季开始，全年坚持进行。开始锻炼时间为2－5分钟，以后可逐步增加到10－15分钟。以早晨起床后就进行冷水浴锻炼效果最好，有助于排除睡眠后的抑制状态，振奋精神。 冷水浴锻炼要做好准备活动，使身体微热再进行。严重高血压、心脏病、急性肝炎、活动性风湿病患者及高烧病人要远离此种健身方式。

年轻人最好用冷水洗脸，有延年益寿的功效，这可真不是开玩笑，经常坚持用冷水洗脸，面部皮肤会显得光滑，减少皱纹，因为冷水促进面部血液循环，可以减少角质形成，且不容易形成褶皱。老年人就尽量用温水洗脸，冷水的刺激性对于老年人脆弱的心血管系统容易起到负面作用，从小坚持用冷水洗脸，甚至洗澡，对身体健康有特别大的功效，我父亲就坚持用冷水洗脸10年了，效果特别明显

不好

不好，对皮肤刺激过大。

时间长了会生病的。

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