我1.75可以碰到篮框，请问怎样才能快速增强弹跳呢？

？？？

1。弹跳最重要的其实是大腿力量，很多人误以为是小腿，大腿为弹跳提供最基本力量，小腿可以缩短起跳时间，即跳得快。大腿到健身房用杠铃炼深蹲，根据自己情况自己加重量，每组十个，做五组。没时间可以在家用两个5—10公斤的哑铃，每组二十个，做四组。小腿用哑铃提脚后跟，详细动作在百度里搜“提踵”，提完后马上拉韧带，不出一个月，你的弹跳会升级。
2。另外一种好办法是跳楼梯，强烈推荐此法。找个没人的楼梯，用单腿跳，可以负重（根据自己情况），每此练习都到跳不动为止，我曾这样练过，效果非常好。
最后告诉你的是千万不要练蛙跳，这玩艺对膝盖是一种摧残，练多了人到四十岁后就会有大问题，绝对不是危言耸听！！！
祝你弹跳步步高！

降低篮筐高度。。。。

我1.80 可以轻松扣篮 现在我亲身经验 告诉你

用巅跳 每跳 距离为 2.5~4CM  双膝 并直了 每次200+ 在运动后 然后拉筋 拉韧带

升蹲 每次50+  一开始可以少点 慢慢增加 （也可以负重）

可以的话 腿上负重 重量慢慢增加

贵在坚持 适当时 休息一到两天 让身心放松下

还有 上肢的锻炼也是不能少的 俯卧撑  还有腰腹肌 臂力 都要练 身体协调性好 制空和弹跳自然也就好了

还有必须好好吃饭 运动也要 很多的能量

    望采纳

你保持直立状态，膝盖不能弯曲，直立跳100下，休息两分钟，千万不能坐，要不然前功尽弃。连续做三组，坚持一个月，然后你就基本可以扣篮了。记住，只用脚腕和肌腱的力量完成跳跃

 
每天多练练摸高，效果很好的，我每天也在练习，弹跳好很多

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