跑步完多久可以吃东西，跑步完多久吃饭

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-12 18:44

提问者网友：抽煙菂渘情少年
2021-02-12 05:11

跑步完多久可以吃东西，跑步完多久吃饭

最佳答案

五星知识达人网友：迷人又混蛋
2021-02-12 06:27

跑步完多久可以吃东西 50-60分钟后最佳

跑前吃得太多可能会在跑步时给身体增加负担，而跑步后给身体补充能量却是必要的。白天跑完步，大约50~60分钟后就可以吃东西。如果是晚上跑步完，不是肚子很饿的话就不要吃东西了，早点睡是很好的选择。

1跑步完多久吃饭跑步完最好吃些什么

白米白面，有菜有肉，促进身体恢复。
对于减脂计划严格的人来说，白米白面可以摄取稍微少一些，按每公斤体重可以摄取1.2克碳水化合物计算(可以不精确到克，原则上没有错误就好)。
2跑步前最好吃点什么

低盐低油的鱼虾贝类肉、一个苹果/柚子/梨、脱脂牛奶、100克糙米饭，这些低GI值的食物都是你不错的选择。
跑步前两小时应该进食完毕。因为：当进食时间过于接近运动时，因为食物尚未完全吸收转化成能量，而且在跑步时身体上、下震动，留在胃里的滞留物仍未完全消化，容易导致胃病变，以及胃酸与消化酶分泌失常。

全部回答

1楼网友：雾月
2021-02-12 07:01

半小时

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