怎样才能用科学的办法戒掉撸管？

怎样才能用科学的办法戒掉撸管？

戒SY方面我有经验，你可以+我详细跟你说，看我用户名。以下是我总结的。 戒的方法： 1 会sy首先有xin幻想，而xin幻想最开始是因为看了yin-hui的事物而产生的，你看的越多，想法越强烈，所以要断绝任何黄源，不要再去浏览、，这样不良的念头才会少。 2 一有那种念头冒出来，马上打断，你可以去做几个俯卧撑、跑步，或者读书（念出声音）、默念佛号等等，只要不去关注它转移了自己的注意力，几分钟之内你就不想SY了。 3 每天幻想一下自己想成为什么样的人：学业名列前茅/事业有成，每天神采奕奕，斗志昂扬等等，想象自己已经成为了这样的人，感到十分的满足和喜悦，带着这份喜悦进入生活当中，相信自己想象中的目标一定能成为现实，往这个目标而努力！ 4 我们人体在晚上11点左右就开始自我修复了，所以每天要在11点之前入睡，这样SY造生的身体损害就能得到修复。三餐以蔬菜为主，肉类、刺激性的食物或调味品要少吃（比如大蒜、辣椒等等），因为这些食物容易引起欲望。每天1-2个水果，最开始香蕉要多吃点，能助你心情愉悦。 5 能一次性就戒了是最好的，如果办不到，就循序渐进，本来两三天一次的，现在目标五天一次，逐渐的七天十天十五天等等，直到你彻底不想sy了，这样能逐渐增长信心。sy其实就是个习惯问题，戒的时间长了自然就不想了。平时充实自己生活，去做对自己有意义的事情，往自己希望的目标靠拢！

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