通过晨跑锻炼身体.对身体有什么损害

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解决时间 2021-12-01 04:09

提问者网友：火车头
2021-11-30 19:15

通过晨跑锻炼身体.对身体有什么损害

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-11-30 20:30

按道理来说合理的晨跑对身体是没有害处的：
晨跑之前最好做些准备活动 1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。
2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。
3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好。

全部回答

1楼网友：风格不统一
2021-11-30 22:37

主要看天气环境等因素

2楼网友：上分大魔王
2021-11-30 21:30

晨跑本来就是对身体有好处的

3楼网友：何以畏孤独
2021-11-30 20:53

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