快走能不能瘦大腿

快走能不能瘦大腿

快走能够让整个腿部肌肉系统得到有效的锻炼，它瘦腿的作用不亚于跑步，每个星期最好进行200分钟的锻炼，还能增强心肺功能，因此有利于身心健康。下面为你提供一套有效的训练内容，不妨试试看。
　　锻炼内容：
　　1、消除腿部脂肪，每周五次;
　　2、通过两种类型的心肺锻炼，分别是高强度的锻炼(从散步过渡到跑步)三天和中等强度的锻炼(任意一种喜爱的有氧运动)两天。
　　每次锻炼之前先进行5分钟的热身练习，锻炼结束后花5分钟让身体冷静放松下来。
　　第一周：快步走2分钟，然后跑步1分钟，反复做10次。
　　第二周：快步走1分钟，然后跑步1分钟，反复做15次。
　　第三周：快步走1分钟，然后跑步2分钟，反复做10次。
　　第四周：快步走1分钟，然后跑步4分钟，第五周：快步走1分钟，然后跑步6分钟，反复做5次。
　　第六周：快步走1分钟，然后跑步7分钟，反复做4次。
　　第七周：快步走1分钟，然后跑步8分钟，反复做4次。
　　第八周：快步走1分钟，然后跑步9分钟，反复做3次。反复做7次。
　　瘦腿运动推荐：
　　狂蹬空中自行车：瘦大腿根部;这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
　　瑜伽：腿部拉伸效果好。瑜伽无疑是很好的瘦腿运动。很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。
　　专家观点：
　　对于不能接受高强度训练的人，每天快走30分钟对于瘦腿是非常有利的。长时间这样练习，在习惯之后，腿部就会更有力量。这样离梦中的美腿就不远了。

必须可以啊

可以的追答不过要长久

应该能的

不能巴 不过不要老是坐着应该大腿就不会狠胖了

不知道你其他地方胖不胖，如果其他地方也不瘦，那就干脆一起减。我那时候减肥是快走不是跑步，一开始我跑了一段时间结果小腿特别硬，后来就改快走了，特别注意，走完后要按摩小腿，不然还是会硬硬的，让腿放松。我现在腿很细。每天大步快走40分钟左右，，再配合饮食减少，很有效。

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