如何从瘦弱男变成肌肉男？
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-09 17:19
- 提问者网友：最爱你的唇
- 2021-02-09 00:24
我身高178，体重60公斤，看上去非常瘦弱，最近去健身房，想知道有那些健身动作适合我，做多少组，每组做几个，越详细越好，还有平时吃些什么比较好？
？。。。有没有更好的答案啊
最佳答案
- 五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-02-09 00:46
不要每天做。这样效果好。隔一天隔一天做俯卧撑。早100晚100
全部回答
- 1楼网友：人间朝暮
- 2021-02-09 02:12
没有，健康就好。。。。。。。
- 2楼网友：爱难随人意
- 2021-02-09 00:56
主要练大肌肉群：俯卧撑 平卧推举 平卧飞鸟 2 2肩部：俯坐弯举 站姿哑铃锤式弯举 6肱三头肌：颈后臂屈伸 俯身臂屈伸 7腿部每天食牛肉至少一斤,食水煮鸡蛋十只,只食蛋白不要蛋黄：俯身双臂划船 俯身单臂划船 直腿硬拉 4腹部：仰卧起坐 5肱二头肌. 1胸部：推举 侧平举 耸肩 3背部
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯