怎么跑短跑200米？

怎么才能跑得最快？穿布鞋跑好吗？

穿布鞋跑 不好！一般都是专备跑鞋。

我只能告诉你200米像你没有经过正规训练的人一些基本的要领 可以提高你的速度！
无论是100米还是200米 在起跑的时候都是有40米的起跑速度也就是说用你自己个人的60%的速度 已你自己速度而定 30米后90%速度记住千万要给自己留点余地 大约最后50米 要用个人100%的速度 同时积极摆臂！（因为最后50米人人都没有力气 你的100%的力气速度相当于他们的中间途中跑的90% 从而最后的冲刺上给他们造成大脑的突然中断转移目光去看你的反应 此时的你是就可以用尽所有的力气冲向重点！

你好!我是田径教练员，我来帮你解答你的问题。

200比赛，前三十米是加速跑，以最快的速度加速。达到最大速度后就不要再拼命跑了。因为即使你再使劲跑也是那么快的速度了，所以转换为高频跑。也就是大腿高抬，步子放大，跑节奏了，尽量消耗最少的体能来维持最高速度。直到进入直道还有80米的时候再进行二次加速。用尽全力冲刺。这时要加快摆臂的速度。大腿要积极下压后登地。体力不好的可以在60米出二次加速。到五米线的时候不要减速，知道冲过终点。

训练200米，主要是力量和速度，和速度耐力还有技术的训练。技术我在上面已经说过了，速度训练主要以30米加速60米加速跑。还有速度耐力和技术跑主要是150米和300米。再就是力量上的训练不知道你的年龄和条件，建议每周做俩次力量训练。每次训练力量间隔时间为48小时至72小时。也就是间隔俩天或三天练一次具体方法

练力量：第一次练习：半蹲跳10次5组（负重深蹲或半蹲5次一组，一个重量俩组。开始重量由轻到重。每升一次重量差10公斤）腹背肌一样20个5组，俯卧撑20个5组（卧推更好10个一组）。穿插开来。

第二次练习：这是综合力量需要质量和坚持。半蹲跳10个（或负重半蹲40--50公斤的适合你）+高抬腿30米+俯卧撑10个（或快挺举10次20公斤的） + 后登跑150米+慢走到起点为一组。没有间歇时间。做几组根据自己的体能而定。

希望我的回答能够帮助你。祝你取得第一。

爆发和速度耐力结合

与其穿布鞋不如穿钉鞋，要跑好200米就必须有坚强的意志、

不然的话都是徒劳的，我觉得还是多跑跑400米，至少要3周的时间，不要偷懒，全力，

不信的你跑完400米之后再跑200米全力，绝对会快很多，至少2~3秒

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