在家怎么练肌肉？效果快

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-06-01 06:14

提问者网友：黑米和小志
2021-05-31 10:25

俯卧撑的那些就别回答了！

最佳答案

五星知识达人网友：鸽屿
2021-05-31 10:36

每天做俯卧撑，分四组做，一组三十个，速度不要太快。每组的个数随时间的推移而逐步增加，这样既能练臂力又能练胸肌和腹肌，
而收腹跳最能练腹肌，这个才开始腹部可能会很痛，也分成几组做，一组十个即可。
还有一种做俯卧撑的方法就是没做一个隔一分钟，但是不能站起来，由手撑着，连续做十个，这种方法很练腹肌，只是很少有人受得了
总之要能坚持

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1楼网友：夜余生
2021-05-31 15:11

背阔肌使用双位滑轮或引体向上是最好的，重复到12次。胸肌锻炼最有效的方法是使用哑铃卧推。大腿肌群锻炼法是负重深蹲，但下蹲速度不要太快，也不可以超自己的负荷。

2楼网友：笑迎怀羞
2021-05-31 14:06

用臂力器吧等如果想快的话最好就是用电磁器吧

3楼网友：行雁书
2021-05-31 12:30

有时间帮家人搬液化石油气…

4楼网友：青尢
2021-05-31 11:28

练出拳效果最好了，谢谢！

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