我的睡眠非常不好，一晚上似睡百睡，早上起床就像不晚上没睡似的，大家谁有好办法?

我的睡眠非常不好，一晚上似睡百睡，早上起床就像不晚上没睡似的，大家谁有好办法?

这个问题比较复杂，要看是什么引起的。一般有几种情况，一是有时候白天运动量过少，晚上会比较难入睡，这种情况一个是可以增加每天的运动量就可以了。二是神经衰弱引起的入睡难，睡眠轻，这个在气郁质体质型的女性中比较多啦，我就是的，这种情况要长期改善，平时辅以睡前半小时的热牛奶，或者熏衣草精油按摩太阳穴，按疗程煎服灵芝改善神经衰弱症状，都可以的。三是睡前过于兴奋，比如看了令人激动的影片、小说等，就会长久入睡不了，这个要平缓心境，数羊，深呼吸，做几个瑜珈，都较为有效。另外，一定要养成规律的作息，调节心境，才能有效改变睡眠不好的症状，如果总是晚睡晚起，那任何办法都可能帮不到你的。希望我的答案能帮到你。

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