昨晚做完仰卧起坐之后腹肌酸痛 第二天该不该做了

昨晚做完仰卧起坐之后腹肌酸痛 第二天该不该做了

仰卧起坐锻炼的是腰腹肌肉，如果是初做，一般不宜过量，三十为宜，循序渐进，慢慢地增加数量。腹肌酸痛的情况，可能是你运动得太剧烈，致使腹部肌肉处于一种疲劳状态，这是一个关键时期，你可以有两个选择，一是歇息一段时间，待其恢复到平常，这时你的腹肌会比以前结实一些，但是会反弹。二是明天持续做，挺过这个时期，坚持一周左右，这时你的肌形就会基本显现出来，比以前更强壮，而且是固定下来的，想反弹都难。不过这个过程是比较辛苦的，建议楼主做好充分的准备和吃苦决心。。。望采纳

因为你没怎么锻炼的原因，我现在每天晚上做40个，没什么感觉，希望能瘦点点

我已一个过来人的身份跟你说该做，我第一天就做了100个，第二天腹部有点痛，然后我第二天又做了100个，结果第三天起床都要靠手支撑，然后我就产生你现在的想法了，该不该继续，还是休息几天待其恢复。后来我还是选择了继续坚持，之后我每天150个，个周左右，疼痛开始缓解了，后面就轻松了。另外做了仰卧起坐后涂点红花油或者喷云南白药可以适当减缓疼痛。成功注定是辛苦的过程，咬咬牙没有什么是坚持不下来的。

应该循序渐进，第一天10个，第二天20个，以此类推，仰卧起坐是无氧运动，要想减肥要配合有氧运动一起

当然要继续了，三天后你就习惯了，酸痛是正常的，因为太缺少运动了

继续下去，从酸痛中消除这种感觉，你得腹肌就练出来了

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