新手学街舞倒立

靠墙倒立有几分钟可以离墙了～离墙倒立多久可以练单手了？普通人双手倒立练多久就会？请一个个问题回答完～我给很多分～高手的话请给个每天练身体的表～

首先双手倒立是用手指抓地 往前倒的时候除大指以外 4指用力往后顶.

往后掉的时候就是靠腰力往前提

当然 以你现在的基础是不能完成这动作的

每天锻炼好腰力才是关键

例如:仰卧起坐 或者找一个助手 你平躺在地 双脚伸直朝上.

让助手抓住你的脚尖往地下扔 你自己靠腰力使脚不能落地 过程中脚不可弯曲.

另外的单手倒立很简单 一般双手倒立有了2秒左右单手也就不难了

双手倒立后 放开左手不要落地 右手撑地 脚上动作有很多

NIKE都可以 但是每个动作的定格要提高到1.5秒的时间

初练都不可以掌握倒立时间 待腰力好后 这些动作也就很简单了

舞中 80%的动作都需要用腰力完成 所以请您先练好腰力

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